90 kg

Witam, mam 18 lat, waga 90 kg, wzrost 179 cm. Prowadzę aktywny tryb życia, jem zdrowo, nie złapię się żadnego syfu. 3x w tyg siłownia/ cardio 2x w tyg. Po tym jak zacząłem dokładnie wyliczać ile kcal jem na dzień wyszło mi od 700-1200 kcal. Dlaczego przy takiej małej liczbie jaką spożywam mam nadwagę i waga nadal rośnie?

190 cm 90 kg pierwszy cykl l. 28 doświadczenie w treningach - 4 lata ( z rożnymi przerwami )+ suplementy i dieta - raczej 'rozpiskowo' czyli nie jest źle he he, ale ma być jeszcze lepiej Efekt którego poszukuję - pocięcie przy niewielkim wzroście masy suchej ... Z czym najlepiej? Deca + ... czy może coś innego ? kasa jest ... przeciwskazań brak [...]

Panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. Od miesiąca używam revex-a 16. w Treningowe biorę Revexa 2 tabsy przed śniadaniem na czczo i przed treningiem 30 minut 2 tabsy, także 4 tabsy revexa w dni treningowe a w nietreningowe to tak samo tylko po 1 sztuce łącznie 2 tabsy w nietreningowe jak to połączyć z Przedtreningówką GEAR - [...]

Witam, potrzebuję sobie kupić buty do biegania (różne nawierzchnie), odłożyłem sobie na ten cel troszkę pieniędzy - 200 zł. Ważę koło 90 kg. Biegałem wcześniej w halówkach i było tragicznie, później w takich Nike (jak adidasy) ale mi się rozwaliły. Proszę o propozycje i wskazówki na co zwracać uwagę przy zakupie. Z góry dziękuje.

mam 180 cm wzrotu i ok.90 kg wagi przez moje ciagle rzucanie palenia tylko tyje. Teraz ostatecznie chce rzucic nalog dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie. Jakie cwiczenia sa najlepsze zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej ktora najbardziej osiadla na nogach konkretniej na udach i tylku chociaz na brzuchu tez by cos sie znalazlo ale znikoma [...]

Witam ! CHciałem abyście mi poradzili co mam wziasc z M-stakiem. Mam 181 cm wzrostu i waze kolo 90 kg. Cwicze około 2 lat. Zależy mi troche na masie i duzo wiecej na sile. Z góry dzięki !

Witam ma 19 lat 190 cm i waże 90 kg chciałbym zaczać ćwiczyć tylko nie wiem jak ułożyć sobie plan.Czytałem że niby na początku najlepiej jest jakiś ogólno rozwojowy czy mógł by mi ktoś taki plan ułożyći napicać ilość seri i takie tam.Dodam ze posiadam w domu sztange ławeczke hantelki oraz sporo obciążenia.Pomóżcie

[...] sensownego planu cwiczen bo nie bardzo znam sie na tym. Wiec tak cwiczyc bede 4 razy w tygodniu do tegojestem na awf wiec kontakt ze sportem jest prawie codziennie wiec z tym niema sprawy. waze 88-90 kg wzrost 178cm ogolnie chciałbym sie bardziej wyrzeżbic bo ciezko z tym. Z miła checia posłucham jakis ciekawy uwag i pomocy w tym temacie.

Witam !!! cwicze pol roku bez przerwy do tej pory nie bralem zadnych odzywek i chce to zmienic ale nie wiem co brac..... waga 90 kg wiek 18 lat wzrost 180 cm talia 97 cm ramie jestem troche gruby i chcialbym stracic troche na wadze i jednoczesnie chcialbym zwiekszyc swoje obwody ale wiem ze nie wszystko odrazu takze prosze o pomoc od czego [...]

Dziś dowiedziałem sie że kumple zaczeli deke brać ich rekordy to ok 90 kg a po 3 dniach koło 100kg, podobno to "zdrowy steryd" czy to prawda??

mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]

Siemanko jestem tu nowy. Mam pytanko takie mam 176cm 20 lat i 90 kg wagi. Mam problem nie tyle z tluszczem co moim brzuchem niewiem jakie sterydy pomoga mi w zuceniu chodz troszke tego sadla.Mam pytnie czy 15 strzalow winstrola cos da jak nie to prosze o napisanie jaki cykl powinienem sobie zrobic czy cos dodac do winka i prosilbym o rozpiske . Z [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie tricepsa,chodzi mi o trening najlepszy na rozbudowanie zewnętrznej strony tricepsa. Mam do dyspozycji atlas z wyciągiem i oczywiście hantle i gryf i obciążenia. Jakie najlepsze ćwiczenia na rozbudowanie własnie tej części tricepsa? Pozdrawiam Proszę o odp Staż treningowy około 10 lat Waga 90 kg 44 cm w bicepsie.

Cześć Chciałbym abyście ocenili i pomogli, zależy mi na masie Mam 29 lat 186 wzrostu i ważę 90 kg W dni nietreningowe jem po 100g ryżu i posiłek 5 to sałata 2 jajka ser mozzarella oliwki i suszone pomidory. Ostatnio znalazłem że biały ser długo się wchłania a ja go jem przed treningiem Pomóżcie co mam zmienić [...]

Tak jak wyżej, dieta do oceny. Waga 90 kg, wzrost 186 cm, 28 lat, poziom fatu około 20 %. Łapa 37cm Pas 94/95 cm Trening 3 razy w tygodniu siłownia. Siedzący tryb pracy, jestem kierowcą. Ułożyłem sobie dietę i potrzebowałbym porady ludzi bardziej doświadczonych. 2700 kcal B 230g W 210g T 100g Dzielone na 5 posiłków. Białka dużo, bo od [...]

[...] w wtorki i piątki a mój plan treningowy jest na poniedziałek środe i piątek a bardzo mi zalezy zeby cwiczyc na siłowni klatke biceps i plecy noi moje zapytanie jak to ułozyc zeby było dobze czy jest jakiś chętny który by mi rozpisał co w jaki dzień aha dodam ze w domu mam sztange, hantelki i w sumie kolo 90 kg cięzaru z góry dzieki za pomoc

[...] nie mógł by mi ktoś pomóc i ułożyć dietę na cały tydzień aktualnie jem 4 posiłki dziennie w odstępach trzy godzinnych staram się jeść warzywa owoce ale to za mało bo po jakimś czasie głodnieje pomiędzy przerwami od jedzenia proszę o pomoc Aktywność fizyczna siłownia codziennie po godzince orbitrek, rowerek Waga 90 kg Wzrost 181 cm Wiek 19 lat

witam do tej pory robilem trening masowy i powiem ze z masa nie mam problemu ale widze ze z sila juz nie jest tak latwo wyciskanie 90 kg i znalazlem temat z treningiem dla poczatkujacych wyciskaczy i teraz mam takie pytanie jak idzie masa w treningu na sile i jesli robie na pochylej wyciskanie sztangielkami 8 8 8 to jednym ciezarem? czy zwiekszac [...]

[...] . i dobrać do tego jakieś suple.. wszczesniej stosowałem ciągle dietę na masę.. oraz brałem rożne odzywki by zbudować masę białka itp..by zbudować masę.. wiek 19 lat. waga 90 kg wzrost 179 cm staż treningowy 3 lata. proszę o pomoc w rozpisaniu diety jakie suple brać i w treningu .. ile treningów.. jakie ćwiczenia serie.. proszę o pomoc

Witam. Jestem Marcin, w tym miesiącu kończe 17 lat. Mój wzrost to 203 cm, ok. 90 kg wagi. Trenuje boks już od ponad pół roku, potrzebuje jakiegoś suplementu który uczyni mnie bardziej masywnym/wyrzeźbionym (nie zapomnijmy o sile) . Kieruje się do was z pytaniem bo nie wiem jak do tego dążyć(no oczywiście ćwiczenia,odżywianie to wiadomo) Nigdy nie [...]